samedi, septembre 23, 2017
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La nutrition pour un débutant en musculation

Définition débutant : personne qui débute, qui n’a pas d’expérience dans la matière. Par sa définition, un débutant débarquant dans une salle de musculation ne peut donc savoir en quoi consiste une prise de masse, ou une sèche. Il est bien...

Transformer sa graisse en muscle ?

La musculation ne peut pas directement utiliser la graisse pour créer du muscle. La graisse est constituée de triglycérides, qui sont des molécules très complexes comprenant un squelette et trois chaînes d'acides gras. Ces chaînes sont constituées de carbone, d'hydrogène...

Les pancakes protéinés Choco-coco

Vous êtes fan de pancakes mais vous tenez également à votre physique. Essayez cette recette de pancakes protéinés. Ces derniers constitueront un vrai repas. Ingrédients : 4 blancs d'oeuf 1 jaune d'oeuf 80g de flocons d'avoine 1 dose d'Iso Whey...

Une journée dans l’assiette vegan de Sharleen

Amis omnivore, flexitarien, végétarien, végan ou que sais-je, voici trois recettes simples et healthy pour découvrir ou re-découvrir un mode de vie qui défraie la chronique. Une journée pour glaner quelques recettes et pas mal de conseils.  Professeur de...

Bowl banane – cacahuète : gourmand & healthy !

Tout le monde le sait : le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. C’est d’autant plus vrai quand on fait du sport, qu’on surveille son alimentation et qu’on veut adopter un mode de vie...

Votre liste de course « Fit & Healthy » !

30% à la salle, 70 % dans l’assiette ! Vous l’avez sûrement déjà entendu quelque part, le corps de rêve se construit surtout dans l’assiette ! Quand on veut des résultats, il ne suffit pas simplement de s’entraîner ou d’être...

La spiruline, un super aliment !

D’algue bleue-verte un peu étrange elle est devenue au fil des ans la star du web. Colonisant la toile, envahissant nos shakers, nos pâtes et le reste … Phénomène de mode ou super aliment. On vous explique tout ! Le...

Les compléments alimentaires pour les femmes

Quand on pense “compléments alimentaires”, on s’imagine un bodybuilder ultra baraqué, un énorme pot de protéines et une montagne de produits aux noms imprononçables. Beaucoup pensent également (à tort) que compléments alimentaires = dopage… Et puis quand on est...

Le « bon gras », un allié, pas un ennemi !

“Le gras, ça fait grossir !” On connaît tous cette idée reçue. Et quand on veut maigrir, le premier réflexe est d’éliminer les matières grasses de son alimentation. Il s’agit en réalité d’un cliché trop répandu en matière de diététique. Un...

Muesli : l’allié du petit déjeuner !

Un délicieux mélange de céréales, de noix, d’amandes, de graines, de fruits séchés,… Vous en salivez déjà ? Tant mieux ! Le muesli, star du petit déjeuner simple, rapide, complet et abordable nous livre ses secrets ! Le muesli, qu’est...

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Vendredi 23 septembre 2017 – L’IFBB Tahiti et les athlètes peaufinent les derniers préparatifs avant le grand soir. Tous les acteurs de l'IFBB Tahiti...

Mata Tupu prépare l’IFBB Tahiti Nui Cup 2017

Elle a commencé la musculation il y a six mois à peine, le fitness il y a quatre mois. Déjà, elle a remporté une...

IFBB 2017: Taraina RATARO, nouvelle recrue en Bikini Fitness

Taraina RATARO a seulement 21 ans. Ce 23 Septembre, elle montera sur la scène de l’IFBB Tahiti Nui Cup pour participer à sa toute...

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