jeudi, février 22, 2018

Conseils

Nutrition : Comment prendre de la masse musculaire ?

Lorsqu’on commence à soulever de la fonte, la majorité des pratiquants ne rêvent que d’une seule et unique chose, prendre du muscle ! En effet, la « prise de masse » s’apparente à la quête du Saint Graal dans le milieu de...

2018 : On garde la ligne !

Ça y est, vous avez survécu aux fêtes de fin d’années et àleur lot de festins plus riches les uns que les autres ! Et voilà que dans votre « to do list » de 2018 apparaît juste en-dessous de « perdre les...

Que manger ou prendre après une séance de musculation ?

L’alimentation post entrainement va jouer un rôle très important pour atteindre vos différents objectifs. Pendant la séance votre corps va subir des traumatismes, voici ce qu‘il se passe : Muscles endommagés suite à la déchirure des fibres musculaires, engendrée par...

VEGAN : Prendre et maintenir de la masse musculaire

Comment prendre et maintenir de la masse musculaire avec une alimentation VEGAN Un bodybuildeur Vegan, çà existe?!!! Sur le territoire, nous n'avons que très peu d'athlètes  végétaliens, et parmi eux ne figure aucun bodybuildeur, cependant, à l'étranger, un grand nombre...

Focus sur la récupération

Pour progresser et prendre de la masse musculaire, il faut évidemment s’entraîner (jusque-là rien de nouveau). Plus il est régulier et intensif, plus votre niveau s’élève. L’entraînement est l’élément déclencheur de la stimulation nerveuse et musculaire. Il indique à votre...

La nutrition pour un débutant en musculation

Définition débutant : personne qui débute, qui n’a pas d’expérience dans la matière. Par sa définition, un débutant débarquant dans une salle de musculation ne peut donc savoir en quoi consiste une prise de masse, ou une sèche. Il est bien...

Transformer sa graisse en muscle ?

La musculation ne peut pas directement utiliser la graisse pour créer du muscle. La graisse est constituée de triglycérides, qui sont des molécules très complexes comprenant un squelette et trois chaînes d'acides gras. Ces chaînes sont constituées de carbone, d'hydrogène...

Une journée dans l’assiette vegan de Sharleen

Amis omnivore, flexitarien, végétarien, végan ou que sais-je, voici trois recettes simples et healthy pour découvrir ou re-découvrir un mode de vie qui défraie la chronique. Une journée pour glaner quelques recettes et pas mal de conseils.  Professeur de...

Votre liste de course « Fit & Healthy » !

30% à la salle, 70 % dans l’assiette ! Vous l’avez sûrement déjà entendu quelque part, le corps de rêve se construit surtout dans l’assiette ! Quand on veut des résultats, il ne suffit pas simplement de s’entraîner ou d’être...

Bodybuilding: Alimentation, les touches finales !

Quand approche la saison de compétition, les bodybuilders établissent une stratégie d’attaque pour monter sur scène. Certains sont déjà familiers du procédé, d’autres moins. Voici quelques conseils utiles pour la dernière ligne droite ! La préparation, ne se résume pas à...

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Bougez avec So’dance

So’Dance s’adresse tous à partir de 3 ans. Sophie Katchadourian y enseigne la danse orientale mais propose aussi des initiations aux danses du monde,...

Trophées du sport, les athlètes à l’honneur le 15 février

Chaque année, depuis quatre ans maintenant, les sportifs sont mis en lumières. Eux qui font vibrer la Polynésie tout au long de l’année ont...

Le Cap Marara Tahiti satisfait aux championnats de France d’aviron indoor

La délégation tahitienne Cap Marara qui s'est présentée aux championnats de France d'aviron indoor  comptait sept athlètes. Elle rentre, "globalement satisfaite", plus motivée que...

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