samedi, septembre 23, 2017

Recettes

Les pancakes protéinés Choco-coco

Vous êtes fan de pancakes mais vous tenez également à votre physique. Essayez cette recette de pancakes protéinés. Ces derniers constitueront un vrai repas. Ingrédients : 4 blancs d'oeuf 1 jaune d'oeuf 80g de flocons d'avoine 1 dose d'Iso Whey...

Une journée dans l’assiette vegan de Sharleen

Amis omnivore, flexitarien, végétarien, végan ou que sais-je, voici trois recettes simples et healthy pour découvrir ou re-découvrir un mode de vie qui défraie la chronique. Une journée pour glaner quelques recettes et pas mal de conseils.  Professeur de...

Bowl banane – cacahuète : gourmand & healthy !

Tout le monde le sait : le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. C’est d’autant plus vrai quand on fait du sport, qu’on surveille son alimentation et qu’on veut adopter un mode de vie...
video

Saumon au four garni tagliatelles de courgette

Cette semaine, on se fait plaisir. Avec la hausse du prix du thon on se dit : au thon euh autant prendre du saumon (rires). Une recette rapide et simple, healthy et pleine d’Oméga 3. A vos fourneaux ! Ingrédients : 1 courgette 250g de filet de...
video

Chia Pudding

Pour le petit-déjeuner, en collation ou en dessert, le chia pudding est simple à préparer et savoureux à déguster ! Ingrédients : 33 cl de lait d’amande 2 cas de chia 2 cac de miel Préparation : Mélangez tous les ingrédients. Remuez fréquemment afin d’homogénéiser la texture. Laissez reposer au...
video

Les Choco Prot Granolas

Rien de tels que des granolas home made pour commencer une journée du bon pied. On vous propose une recette simple à réaliser et surtout très bonne à déguster. Ingrédients : 135g de flocons d’avoine 1 dose de whey chocolat 2 cuillères à soupe...
video

Le Green Shake

GREEN SHAKE Pour commencer la journée ou en collation, voici une autre recette de shake. Ingrédients : 150 ml d’eau Poignée d'épinards 100g de fraises surgelées 1 dose de whey vanille 1 cac de chia 1 cac de spiruline 1 cac de...
video

Chicken healthy Wrap

Chicken healthy Wrap Pour vous, Tahiti Fit a concocté une recette originale, douce et épicée à la fois, pleine de protéines, cette « crêpe » salée est parfaite pour un déjeuner équilibré. Pour 2 personnes : 2 tortillas au blé complet 200g de blanc de poulet 1...
video

Les meatballs 5%

Faites le plein de protéine avec ces meatballs allégés. À servir avec ou sans féculents selon vos objectifs. Ingrédients: 5 steaks hachés 5% de matière grasse 1/4 d'oignon 1/4 d'un bouquet de persil 1 cac d'ail haché 1 oeuf Instructions:  Mélangez tous les ingrédients Formez 5 boulettes de...
video

Le wake up shake de Tahiti Fit

UN SHAKE POUR LE PETIT DÉJEUNER ! On vous concocte aujourd’hui un shake complet qui vous permettra de commencer la journée comme il faut. Pas le temps de cuisiner, pas très affamé au réveil, cette recette est faite pour vous. Des...

LES DERNIERS ARTICLES

IFBB Tahiti Nui Cup 2017 : Jour-J

Vendredi 23 septembre 2017 – L’IFBB Tahiti et les athlètes peaufinent les derniers préparatifs avant le grand soir. Tous les acteurs de l'IFBB Tahiti...

Mata Tupu prépare l’IFBB Tahiti Nui Cup 2017

Elle a commencé la musculation il y a six mois à peine, le fitness il y a quatre mois. Déjà, elle a remporté une...

IFBB 2017: Taraina RATARO, nouvelle recrue en Bikini Fitness

Taraina RATARO a seulement 21 ans. Ce 23 Septembre, elle montera sur la scène de l’IFBB Tahiti Nui Cup pour participer à sa toute...

VIDEO