Chicken healthy Wrap

Pour vous, Tahiti Fit a concocté une recette originale, douce et épicée à la fois, pleine de protéines, cette « crêpe » salée est parfaite pour un déjeuner équilibré.

Pour 2 personnes :

  • 2 tortillas au blé complet
  • 200g de blanc de poulet
  • 1 oignon
  • 1 poivron vert
  • 1 poivron rouge
  • 50g de soja
  • 1 cas d’huile d’olive
  • 2 cac de miel
  • 1 cas de sauce chili
  • Salade
  • Oignon vert
  • 80g de fromage blanc 0%
  • 2 tranches de fromage light

La garniture :

  • Emincer le blanc de poulet en lamelles.
  • Découper l’oignon, l’oignon vert et les poivrons.
  • Chauffer la poêle, y mettre le poulet.
  • Ajouter l’ensemble des légumes.
  • Rajouter la cuillère à soupe d’huile d’olive, la cuillère à soupe de sauce chili et une cuillère à café de miel.
  • Cuire à feu doux entre 12 et 15 minutes.

La sauce :

  • Mettre une cuillère à café de miel dans le fromage blanc.
  • Mélanger.

Le wrap :

  • Dans chaque wrap, disposer salade, garniture, tranches de fromage light et sauce de fromage blanc.

Petit plus : Si vous avez encore un peu de patience, placez le tout au réfrigérateur dans du papier alimentaire pour garder le wrap bien compact.

Tama’a maita’i !