Chers Tahiti Fitters, comme vous le savez, peu importe la discipline sportive, s’entrainer d’arrache-pied ne suffit pas, il faut également adopter une stratégie diététique en phase avec ses objectifs. Comme on dit, c’est 70% de nutrition et 30% d’entrainement. En plus d’une alimentation adaptée, les sportifs de haut niveau utilisent parfois des compléments alimentaires afin d’optimiser leur récupération musculaire.

Nous sommes partis à la rencontre d’Yves Tehau. Ce champion de Crossfit qu’on ne présente plus, nous donne sa routine journalière en matière de nutrition et de supplémentation.

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Moins restrictive que la diète d’un bodybuilder, la diète d’Yves est pourtant réglée à la minute près. Notre champion utilise trois types de complément alimentaire.

Une journée avec Yves Tehau

  • 07h00: petit-déjeuner: deux tranches de pain protéiné + une CAS de beurre de cacahuète + quatre tranches de blanc de dinde+ un fruit au choix OU un shaker de protéine (superteine de GAT) + un fruit quand je n’ai pas le temps (généralement les jours de travail)
  • 08h45: pre-workout Jetfuse de GAT
  • 09h00: entrainement 1
  • 11h/12h: fin de la séance, post-workout JetMass (Il vaut mieux associer les deux produits pour avoir un résultat optimal.)
  • 12h30 : déjeuner : blanc de poulet + épinard + patate douce
  • 16h00 : shaker de protéine Superteine GAT ou une barre de protéine
  • 17h10 : pre-workout Amino X + Gakic de muscletech (complex de sodium/potassium/fer)
  • 17h30: entrainement 2
  • 19h/20h : fin de la séance, fruit sec
  • 21h00 : dîner: viande hachée (environ 400gr) + bacon + salade garnie !!

« J’adopte ce genre de régime qu’en pré-compétition, c’est-à-dire environ deux mois avant une compétition. Sinon, j’essaye généralement de manger sainement sans trop de restrictions, je mange comme tout le monde, de la pizza, du fromage, du pain etc… (rires). Par contre, il faut bien se dépenser à la salle et j’ai la chance d’avoir un sponsor qui m’aide énormément! » Yves Tehau