Chers fans de Crossfit, Teremu Touatekina, de Nahiti no Arue, vous propose aujourd’hui un WOD (Workout Of the Day) qui allie force, résistance et cardio.

Après 5 min d’échauffement et quelques étirements, débutez ce WOD par 5 répétitions de Squat Snatch (arraché suivi d’un squat) puis enchainez avec 12 burpees over the bar (effectuez un burpee puis sautez au dessus de votre bar de snatch squat pour effectuer le burpee suivant). Une fois les burpees terminés, revenez sur le squat snatch afin d’effectuer 4 répétitions, puis 8 burpees over the bar, et ainsi de suite.

  • Squat Snatch à 80kg : 5-4-3-2-1 reps

4Q9A01664Q9A01684Q9A0169

  • Burpees over the bar : 12-8-6-4-2

4Q9A01724Q9A01734Q9A01754Q9A0174