Chers fans de Crossfit, Vaihau Bottari, de Nahiti no Arue, vous propose aujourd’hui le WOD n°2 des Alpha Games. Ce Workout Of the Day est  en Time Cap de 12 minutes. Autrement dit, vous avez 12 minutes pour exécuter l’ensemble du WOD.
Alternez les deux exercices.
  • 50-40-30-20-10 Wall Ball Shots

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Vous devez lancer le ballon de 9kg à plus de 3 mètres.

  • 10-20-30-40-50 Double Under

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Passez la corde deux fois lors du saut.

Si vous terminez le WOD en mois de 12 minutes, enchainez de suite avec un max de muscle up rings (aux anneaux), jusqu’au Time Cap.

Bon courage chers Tahiti Fitters! 😉