Nous retrouvons Vaihau Bottari pour une séance Crossfit. Aujourd’hui, notre champion local de Crossfit nous délivre un WOD perso. De niveau intermédiaire à confirmé, ce WOD nécessite du matériel de Crossfit.

  • 21 box jumps
  • 6 overhead squats (80 kg)
  • 15 pull-ups
  • 4 overhead squats (90 kg)
  • 9 strict hand-stand push-ups
  • 2 overhead squats (100 kg)

A exécuter sur 2 ou 3 rounds. Les charges sont à adapter selon le niveau de chacun.

Box jumps

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Overhead squat

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Pull-up

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Hand-stand push-up

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