Chers fans de Crossfit, Teremu Touatekina, de Nahiti no Arue, vous propose aujourd’hui le WOD Top Gun idéal pour le conditionnement physique.

Le WOD Top Gun est un WOD EMOM (Every Minute On the Minute) c’est-à-dire un type de workout à intervalles où vous effectuez un exercice spécifique au début de chaque minute pendant une période donnée.

Pendant le WOD, vous effectuerez 4 burpees toutes les minutes. L’exécution des mouvements ci-dessous sera donc entrecoupée d’une série de burpees toutes les minutes.

Exécutez ce WOD avec une barre de 60Kg/40Kg pour tous les mouvements.

Débutez le WOD par 4 burpees.

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  • 20 Thrusters

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  • 20 Sumo Deadlift High Pull

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  • 20 Push Jerks

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  • 20 Overhead Squat

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  • 20 Front Squat

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