Vous ne connaissez pas encore le Crossfit ? Alors il est peut-être temps d’essayer cette méthode d’entrainement qui continue son ascension fulgurante dans les milieux sportifs.

Le CrossFit est un programme de conditionnement physique général qui tente d’optimiser le niveau de fitness global en développant 10 qualités athlétiques : l’endurance musculaire et cardiovasculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.

Vous êtes fan de préparation physique ou de circuit training, Yves Tehau, champion de CrossFit local, vous propose un WOD accessible à tous. Attention, il est redoutablement intense.

À exécuter « For Time », c’est à dire le plus rapidement possible en une fois.

For Time :  50-40-30-20-10

  • Wall-ball @20lbs (à 3,05 mètres)

  • Toes to bar

Option pour les débutants : Goblet squat (avec un haltère ou Kettlebell) et Knee to elbow

Ici, l’objectif principal est de terminer le plus rapidement possible le WOD !

SIMPLE et EFFICACE

Yves Tehau

Champion de Crossfit