Chers Tahiti Fitters, découvrez le WOD d’Yves Tehau. Un WOD Metcon For Time à exécuter sur 3 rounds pour finir avec un « Grace ».

Vous êtes débutant et ces termes ne vous parlent pas? Ne vous inquiétez pas, nous vous expliquons tout ce qu’il y a à savoir!

  • WOD

WOD signifie Workout of the Day, traduisez littéralement l’entrainement du jour. Le WOD est en fait un groupement d’exercices qui sont réalisés à la suite.

  • Metcon

Le terme « Metcon » est utilisé, en CrossFit, comme une abréviation pour Metabolic Conditionning, autrement dit, Conditionnement Métabolique. Un Metcon est donc un entraînement (ou plutôt, une partie de votre entraînement) composé d’un ou plusieurs exercices ou mouvement, dont l’objectif est d’améliorer votre Condition Physique, ou la PMA, pour Puissance Maximale Aérobie. Autrement dit, la capacité d’une personne à soutenir un effort intense malgré la fatigue.

  • For Time

Le « For Time », ou WOD « priorité au temps » : Il s’agit simplement de compléter une charge de travail donnée aussi rapidement que possible.

3 rounds de :

  • 50 air squats
  • 7 muscle up

Puis, enchainez avec:

  • 30 clean & jerk à 60kg

Visionnez la vidéo de cette séance ci-dessus.