Chers amis Crossfitters, laissez-vous tenter par le WOD RockFit, un WOD perso de notre champion local Vaihau Bottari.

Cet athlète de Nahiti no Arue, vous propose aujourd’hui un WOD (Workout Of the Day) Amrap (As many round as possible) sur 7 minutes. Autrement dit, vous devez exécuter le plus de tours possibles sur 7 minutes.

De niveau intermédiaire à confirmé, ce WOD nécessite du matériel de Crossfit. Il est très court mais sera très intense.

  • 10 toes to bar
  • 10 clean 30kg
  • 10 toes to bar
  • 10 clean 40kg
  • ……
  • Augmentez la charge du clean de 10kg au fur et à mesure

Toes to bar

4Q9A69674Q9A6968

Clean

4Q9A69664Q9A6965

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