Mickael Galera, Crossfitter de Crossfit Varua vous propose le WOD Spider. Ce dernier est un entrainement composé de 3 mouvements à exécuter sur 5 rounds.

Lire aussi: Mickael Galera: le Crossfit, un vrai mode de vie

  • 10 burpees
  • 20 toes to bar
  • 40 double under ou 50 rope jump

Ce WOD peut-être exécuté partout à condition d’avoir une barre où se suspendre pour effectuer les « Toes to bar ».

Plus de détails dans la vidéo ci-dessus.