Vous êtes plutôt café ou thé? On entend énormément parler des bienfaits du thé vert, mais qu’en est-il vraiment. Tahiti Fit a fait quelque recherches pour connaître les vertus de cette plante.

Le thé vert: qu’est-ce que c’est?

Le thé vert est tiré du théier un arbuste originaire de la Chine et de la Thaïlande.
Tous les thés, quelques que soient leurs appellations ou couleurs, proviennent d’une seule et même espèce de théier. Le thé noir, par exemple, provient de feuilles de théiers fermentés. Le thé vert, lui, n’a pas subit d’oxydation, et c’est celui auquel on prête le plus de vertus thérapeutiques.

Les effets positifs du Thé vert

  • Élimination des graisses

C’est grâce à la présence de deux composants, la caféine et les catéchines, que le thé vert semble avoir un effet amaigrissant. C’est en tout cas ce que semble démontrer une méta-analyse de 2010. D’autres analyses montrent également que le thé vert aurait le pouvoir d’augmenter la dépense énergétique, forçant l’organisme à brûler plus de calories, ainsi qu’une action positive sur l’utilisation des réserves de graisse.
Le thé vert est donc un allié minceur dont les effets, bien que modestes, semblent bel et bien exister contrairement à bien d’autres compléments de perte de poids.
Pour profiter des ces effets sur l’amincissement, la consommation minimum recommandée est d’environ 2 à 3 tasses par jour. Il est également possible de consommer des suppléments de thé vert sous forme d’extraits. Il faut, dans ce cas là, veiller à consommer environ 600mg de catéchine par jour pour 50 à 100mg de caféine.

  • Réduction du cholestérol

Les études démontrent également que le thé vert possède des effets bénéfiques pour lutter contre les risques de maladies cardiovasculaires grâce à la diminution du mauvais cholestérol.
Ces études ont utilisé des dosages incluant entre 500 et 700 mg de catéchine par jour, pour des extraits de thé vert allant de 1200mg à 2300mg

  • Prévention du cancer

Le thé vert suscite un fort engouement dans la communauté scientifique puisque certaines études tendent à pointer vers un effet préventif du thé vert contre le cancer. Les données sont encore insuffisantes pour donner une conclusion définitive et soutenir un effet possible sur toutes les sortes de cancers. Mais les premiers résultats sont prometteurs.
Faute d’informations, il est conseillé de boire au minimum 3 tasses de thé vert par jour.

  • Réduction de l’hypertension

Utilisé dans la médecine chinoise pour traiter l’hypertension, il est possible que le thé vert puisse réellement avoir ces effets positifs. Certaines études semblent pointer dans cette direction. Mais d’autres montrent également le contraire. Difficile donc d’établir pour l’instant si le thé vert peut être utilisé dans ce contexte.

  • Stimulation et relaxation

Contenant de la caféine (ou théine), le thé vert peut avoir un effet stimulant, au même titre que le café, bien que le thé ne contienne pas autant de cette substance active. Le thé étant mieux toléré par le système digestif que le café, il est donc intéressant de l’utiliser pour ses effets stimulants.
Il faut toutefois éviter de consommer une trop forte dose de caféine. Certains y sont plus sensibles que d’autres mais il est conseillé de ne pas dépasser les 500 milligrammes de caféine par jour.
Le thé vert contient également de la théanine dont les études semblent démontrer les vertus sur la relaxation du système nerveux et l’action positive contre le stress. Une action qui peut toutefois être contrebalancée par l’effet de la caféine du thé.

Thé vert et musculation

En musculation, le thé vert est souvent utilisé pendant la sèche, pour accélérer la perte de masse grasse. Mais n’en attendez pas non plus des effets incroyables, ceux-ci existent mais sont modérés. Des études récentes ont également montré que le thé vert pouvait réduire les dommages aux fibres musculaires des sportifs, ce qui pourrait être un plus en terme de récupération. Bien sûr, on peut aussi en boire pour ses vertus sur la santé ou si on aime simplement son goût.

Avis Tahiti Fit

Les bienfaits de cette plante sont donc nombreux. Etant donné que la majorité des brûleurs de graisses, vendus chez les vendeurs de suppléments alimentaires, sont composés de thé vert, nous pouvons donc en conclure que le thé vert est une boisson à prévoir dans son régime.

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