Vous cherchez une technique d’entraînement simple, rapide, efficace et ludique ? Alors essayez le circuit cardio. Idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.

Le circuit cardio est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début. Ce sont des mouvements qui visent à engager uniquement le cardio pour brûler un maximum de calories et en même temps renforcer l’ensemble du corps.

L’objectif initial d’entraînement sous forme de circuit cardio est l’amélioration de la force et de l’endurance. Aujourd’hui cette méthode de préparation physique s’est énormément démocratisée. Elle est aussi bien utilisée pour l’entraînement de sportifs débutant que d’athlètes de haut niveau. De ce fait, le type et le nombre d’exercices, les temps d’effort et de récupération, ainsi que le nombre de tours de circuit réalisés sont très variables.

Les avantages de l’entraînement en circuit

Une méthode accessible à tous

Reprise du sport dans une démarche de santé et de bien-être, réathlétisation suite à une blessure, préparation physique spécifique dans le cadre d’une amélioration des performances… Le circuit cardio peut être utilisé à des fins diverses, et cela en fonction des capacités et objectifs de chacun. Tout le monde a ainsi la possibilité de progresser en adaptant ce type d’entraînement à son profil. Il est réalisé en Interval Training à Haute Intensité (HIIT).

Un gain de temps

Contrairement aux entraînements traditionnels qui nécessitent l’intégration de périodes de récupération, le circuit cardio permet, grâce à l’enchaînement des exercices avec peu ou pas de temps de récup, d’optimiser la durée des séances.

Un entraînement complet

En composant vos séances avec des exercices variés permettant de travailler différents groupes musculaires et d’agir sur le plan cardio-vasculaire, cette méthode d’entraînement vous offre la possibilité de muscler l’ensemble de votre corps tout en améliorant votre endurance.

Des séances ludiques

Plutôt que de répéter plusieurs fois le même exercice ou que de pratiquer une activité en continu pendant plusieurs dizaines de minutes, le circuit cardio permet d’éviter la lassitude grâce à la variation des exercices proposés et de la durée d’exécution très courte de chacun d’entre eux.

Idéal pour des entraînements collectifs

Il n’est pas facile de s’entraîner à plusieurs lorsque le matériel à disposition n’est pas suffisant. En réalisant plusieurs ateliers où chacun pourra travailler à tour de rôle, la solution est trouvée ! Le même schéma peut également être mis en place en formant des groupes de 2 ou 3 personnes.

Où et quand ont lieu les séances ?

Vous pourrez vous initier aux circuits cardio chez PUNARUU GYM à Punaauia et profiter également des autres cours collectifs proposés au planning. Les séances se déroulent le Lundi matin de 8H30 à 9H30 et le Jeudi soir de 17H à 18H.

Voilà tout est dit, il ne vous reste plus qu’à faire le premier pas J

A très vite les sportifs 😉